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三步上篮,有多少初学者倒在了这一步?_体育频道_东方资讯

发布日期:2020-07-15 01:15   来源:未知   阅读:

当大家还是菜鸟的时候,你们觉得学习篮球时最难的一个动作是什么呢?我觉得大部分人会觉得上篮是一个很难的动作。每次篮球课,小编看着场馆里学习三步上篮的小朋友,都会发出感叹:这个上篮是真的难。

什么是上篮?度娘是这样说的。上篮(layup)是篮球中的一种进攻方式。指进攻到篮下的位置跳起,把篮球送到接近篮框的高度,以单手将球放进去或擦板投进。在上篮时,允许运球球员在收球之后,在两步之内对篮框进行攻击,因此又称三步上篮。

上篮是命中率很高的得分方式,无人防守时,很多篮球选手的上篮成功率都近乎百分之百。

那么为什么每个初学者都会练上篮呢?就一个字帅,鲁迅也曾经说过:赢球是一时的事,帅是一辈子的事。

所以,哪个打篮球的不喜欢来一个帅气的上篮呢?

关于三步上篮其实也不难,网上还编好了口诀“一大二小三高跳,提肘屈腕要记牢,身体凌空球出手,投篮碰板准又妙”,要点是“一大、二小、三跳”。

闲话不多说,直接上图。

第一步:运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚;

或:双脚跳起(离地)接住传球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚;

这两种情况,一种是运球后的三步上篮,另一种是接住传球后三步上篮。

第二步:跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”)落地;

第三步:跳起非中枢脚(规则中说的“一脚”)后球出手后落回地面。

注意事项:

三步上篮,前两步脚着地,第三步一定是跳起在半空了,如果多走一步视为走步违例。如下图跑篮时,地下只能留下两次脚印,第三步已经跳起投篮。

看着有人在你前方站着不动,你不要硬闯过去三步上篮,把对方撞倒会判你带球撞人。

上篮时可以用勾手投篮,是防止被盖帽的好方法。

知道怎么上篮了吗?知道了就快去联系,争取早日成为灌篮高手吧。